Bilgisayar Başında Nasıl Oturmalıyız

Bilgisayarın karşısında otururken şunlara özen göstermeliyiz. 

* Masa yüksekliği 65-70 cm olmalı.
* Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk.
* Omuzlar rahat.
* Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş
* Kollar yatay veya biraz yukarıda
* Dirsek ve eller düz bir çizgide
* Bacakların üst kısmı yatay

Gözlerimizin sağlığı için: 

* Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı
* Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli
* Odanın loş ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı
* Işık ekrana dik açıyla gelmemeli
* Işık yansıma ve parlamaları önlemeli
* Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı
* 15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı. 

Bunların yanı sıra:

* Her Yarım saatte bir  mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak egzersizler yapmak.

* Düzenli olarak göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluğu varsa mutlaka tedavi edilmelidir.

*Gün içinde en fazla 2 saat bilgisayar karşısında oturmalıyız.